শক্তিশালী মানসিকতা
নিয়াম ডয়েল এবং ক্যারল বেতেরা
তোমার মস্তিষ্ক কিভাবে কাজ করে, এবং মেজাজের সাথে এর কী সম্পর্ক? কেন তুমি মাঝে মাঝে উদ্বিগ্ন, ক্রুদ্ধ বা ভীত বোধ করো, এবং তুমি এ ব্যাপারে কী করতে পারো? শ্বাস নেওয়া, স্নোগ্লোবের দিকে তাকানো, অথবা তোমার ভেতরের কণ্ঠস্বর পরিবর্তন করা, কীভাবে তোমাকে ভালো বোধ করতে সাহায্য করতে পারে? যখন আমরা নিজেদেরকে নেতিবাচক গল্প বলি - যেমন 'আমি গণিতে ভালো নই' - তখন শেখা কঠিন হয়ে পড়ে। কিন্তু যদি আমরা আমাদের মানসিকতা পরিবর্তন করতে পারি - 'আমি এখনও গণিতে ভালো নই' - তাহলে আমরা আমাদের মস্তিষ্ককে শিখতে সাহায্য করি। 'মাইটি মাইন্ডসেটস' তরুণ পাঠকদের জন্য একটি মৃদু স্ব-যত্ন ম্যানুয়ালটিতে মানসিকতা, মননশীলতা এবং স্নায়ুবিজ্ঞানকে একত্রিত করে।
ভালো লাগছে বাগান করা
কে ম্যাগুইর
মাটিতে হাত দিলে আপনি আরও স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে পারবেন এবং আরও সুখী বোধ করতে পারবেন। এপ্রিল মাসে আপনার সবজি চাষ থেকে শুরু করে আগস্ট মাসে টমেটো তোলা এবং অক্টোবর মাসে কুমড়ো কাটা পর্যন্ত, সহজ, সচেতন কার্যকলাপ এবং দৈনন্দিন মুহূর্তগুলি উপভোগ করুন। প্রতি মাসের জন্য সহজে অনুসরণযোগ্য নির্দেশাবলী সহ, এই বইটি শিশুদের সারা বছর বাইরে বেরোতে অনুপ্রাণিত করবে।
মননশীলতা এবং আমার শরীর
কেটি উলি, রিহানা ওয়াটস এবং সারা জেনিংস
'মাইন্ডফুলনেস অ্যান্ড মাই বডি' ছোট বাচ্চাদের বর্তমান মুহূর্তে তাদের শরীরের কথা শুনতে এবং ধীর হতে সাহায্য করে। বিষয়গুলির মধ্যে রয়েছে সচেতন নড়াচড়া, ইন্দ্রিয়গুলিকে সচেতনভাবে ব্যবহার করা এবং চাপ ও উদ্বেগের প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হয়। এই সিরিজটি ৭+ বছর বয়সী শিশুদের এমন ব্যায়াম এবং কার্যকলাপের মাধ্যমে পরিচালিত করে যা তাদের ধীর হতে এবং তাদের মন, তাদের শরীর, তাদের অনুভূতি এবং তাদের আবেগের প্রতি মনোযোগ দিতে সাহায্য করে যখন তারা শান্ত হওয়ার এবং আরও মনোযোগী হওয়ার উপায় খুঁজে পায়।
মনোযোগী মিঃ স্লথ
কেটি হাডসন
সাশার একটাই গতি—দ্রুত। সে একসাথে অনেক কিছু করতে ভালোবাসে, যত দ্রুত সম্ভব। মি. স্লথের একটাই গতি—ধীর। সে একবারে একটা করে কাজ করতে ভালোবাসে, সুন্দর, সহজ গতিতে। মি. স্লথের সচেতনতার উপায় কি সাশাকে ধীর হতে এবং জীবন উপভোগ করতে শেখাতে পারে? সর্বাধিক বিক্রিত লেখক কেটি হাডসন একটি উদ্যমী মেয়ে এবং একটি স্লথের মধ্যে এই অসম্ভব বন্ধুত্বের গল্পে একটি মনোযোগী থিমকে আলতো করে বুনন করেছেন, যা শিশুদের থামতে, শ্বাস নিতে এবং প্রতিটি মুহূর্তে উপস্থিত থাকতে উৎসাহিত করে।
শান্ত বই
অ্যালেক্স অ্যালান
'দ্য ক্যালম বুক' একটি বন্ধুত্বপূর্ণ এবং আকর্ষণীয় ছবির বই যা ছোট বাচ্চাদের সহজ বিজ্ঞানের সাহায্যে তাদের অনুভূতি বুঝতে সাহায্য করে। এতে রয়েছে মননশীলতার টিপস, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং শান্ত করার জন্য কারুশিল্পের ক্রিয়াকলাপ যা শিশুদের তাদের নিজস্ব মানসিক অবস্থার দায়িত্ব নেওয়ার ক্ষমতা দেয় এবং আরও স্থিতিস্থাপক হয়ে ওঠার সরঞ্জাম দেয়।
আমি শ্বাস নিই
সুসি ব্রুকস এবং ক্যালি জনসন-আইজ্যাকস
৩+ বছর বয়সী শিশুদের জন্য "আই ব্রেথ" হল মননশীলতা সম্পর্কে শেখার একটি দুর্দান্ত উপায়, যা শিশুদের মানসিক সুস্থতা এবং শিক্ষাগত সাফল্য উন্নত করে বলে মনে করা হয়। বেকি এবং বেন ব্যস্ত মৌমাছির মতো গুঞ্জন করে, অ্যালিস একটি ঝাঁকুনিপূর্ণ খরগোশের মতো নাক ডাকে এবং লুলু একটি সাহসী সিংহের মতো গর্জন করে। তারা শান্ত, শান্ত, মুক্ত এবং শক্তিশালী হতে শেখে। যোগব্যায়ামের মাধ্যমে, প্রতিটি নিঃশ্বাস তাদের একটি অ্যাডভেঞ্চারে নিয়ে যায় - এবং আপনিও এতে যোগ দিতে পারেন।
সময় নিচ্ছেন
জো লরিং-ফিশার
বাতাসে পাখির গান শোনার জন্য সময় বের করা। মুক্তভাবে নাচতে থাকা ফুলগুলোকে একত্রিত করার জন্য সময় বের করা। সমুদ্রের গভীর শব্দ কল্পনা করার জন্য সময় বের করা। তোমাকে - এবং আমাকে - লালন করার জন্য সময় বের করা। এই কবিতাটি মননশীলতার নীতি দ্বারা অনুপ্রাণিত এবং বিশ্বজুড়ে শিশুদের প্রকৃতি এবং বাড়ির বিস্ময় অনুভব করার জন্য আমন্ত্রণ জানায়।
তোমার মন আকাশের মতো
ব্রনওয়েন ব্যালার্ড এবং লরা কার্লিন
তোমার মন আকাশের মতো। কখনও কখনও এটি পরিষ্কার এবং নীল - কিন্তু কখনও কখনও বৃষ্টির মেঘের চিন্তা আসে এবং সবকিছুকে অন্ধকার করে তোলে। তাহলে বৃষ্টির মেঘ সম্পর্কে আমরা কী করতে পারি? শিশু মনোবিজ্ঞানী ব্রনওয়েন ব্যালার্ডের লেখা এবং পুরস্কারপ্রাপ্ত শিল্পী লরা কার্লিনের চিত্রিত এই সুন্দর ছবির বইটি শিশুদের দেখায় যে উদ্বেগ এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা স্বাভাবিক এবং তাদের সুস্থ চিন্তাভাবনার অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করে। বাবা-মায়ের জন্য মননশীলতার টিপস এবং অতিরিক্ত সংস্থান বইয়ের পিছনে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে।
M হলো মননশীলতার জন্য
ক্যারোলিন সুজুকি
মননশীলতার ধারণাগুলির একটি চিত্রিত, মৃদু ভূমিকা, যেমন আপনার শরীর এবং এর সংবেদনগুলি সম্পর্কে সচেতন থাকার গুরুত্ব এবং আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস সম্পর্কে সচেতন থাকা। ক্রমবর্ধমান উদ্বেগজনক, চাপপূর্ণ পৃথিবীতে, এই বইটি শান্ত এবং প্রতিফলনের একটি ছোট্ট মরূদ্যান।
আমরা কি এখনও সেখানে আছি?
ড্যান সান্তাট
দাদীর বাড়িতে গাড়ি ভ্রমণ চিরকাল বিরতি নিচ্ছে। 'আমরা কি এখনও সেখানে আছি?' দীর্ঘ, একঘেয়ে গাড়ি ভ্রমণে কল্পনার আশ্চর্য সম্ভাবনাগুলি অন্বেষণ করে, কারণ সময় এতটাই ধীর হয়ে যায় যে এটি পিছনের দিকে যেতে শুরু করে। ডাইনোসর, প্রাচীন মিশরীয়, নাইট এবং জলদস্যুদের সমন্বিত, এটি কল্পনার মধ্য দিয়ে একটি আশ্চর্যজনক যাত্রা।
খুশি
টিমোথি ন্যাপম্যান এবং জেমা মেরিনো
'হ্যারি ইন আ হারি' হল টিমোথি ন্যাপম্যান এবং জেমা মেরিনোর জনপ্রিয় আসিওপের রূপকথা 'দ্য টর্টোয়েজ অ্যান্ড দ্য হেয়ার'-এর এক অনন্য মোড়। হ্যারি দ্য হেয়ার সবসময় তাড়াহুড়ো করে - সে এমনকি কেন তা নিশ্চিতও নয়! সে দ্রুত খায় এবং দ্রুত কথা বলে - এবং যদি সে তার দ্রুত স্কুটারে চড়ে থাকে তবে তোমার সতর্ক থাকা উচিত! কিন্তু যখন হ্যারি ঘটনাক্রমে স্থানীয় পুকুরে তাড়াহুড়ো করে যায় এবং টম দ্য টর্টোয়েজ তাকে মাছ ধরে ফেলে, তখন হ্যারি টমের বই থেকে একটি পাতা বের করে ধীর গতিতে চলতে বাধ্য হয়। এটি করার মাধ্যমে সে কেবল একজন নতুন বন্ধু খুঁজে পায় না, বরং অভিজ্ঞতার একটি সম্পূর্ণ নতুন জগৎ উপভোগ করে।
শান্ত: বাচ্চাদের জন্য মননশীলতা
ওয়াইন কিন্ডার
এই মজাদার মাইন্ডফুলনেস কিডস অ্যাক্টিভিটি বইটি ব্যবহার করে আপনার বাচ্চাদের তাদের চিন্তাভাবনাগুলিকে কেন্দ্রীভূত করতে এবং তাদের চারপাশের বিশ্বকে লক্ষ্য করতে শেখান। মাইন্ডফুলনেস অ্যাক্টিভিটিগুলি বাচ্চাদের তাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি সম্পর্কে শেখানোর এবং সেগুলি কীভাবে বুঝতে হয় তা শেখার একটি দুর্দান্ত উপায় - একই সাথে মজা করার সময়। এই বইটি এমন কার্যকলাপে পরিপূর্ণ - একটি মাইন্ডফুলনেস জার তৈরি করুন, মনোযোগ সহকারে খাওয়ার মাধ্যমে খাবারের প্রশংসা করতে শিখুন এবং প্রকৃতিতে বেরিয়ে বাইরের জগৎ অন্বেষণ করুন।
তুমি আমার সাথে খুব একটা ভালোবাসো না।
চিত্রা সুন্দর
শীতের শুরুতে, হিমায়িত উত্তরে তাদের গর্তের গভীরে দুটি ভালুক শাবক জন্মগ্রহণ করে। 'মা, এখান থেকে ওপারে কী আছে?' তারা জিজ্ঞাসা করে। 'আমাদের উপরে বরফ এবং তুষারের দেশ।' 'বরফ এবং তুষারের ওপারে কী আছে?' তারা জিজ্ঞাসা করে। 'অনেক আগে থেকেই বরফে ভরা সমুদ্র।' এবং যখন তারা পৃথিবীর গোপন রহস্য এবং এতে তাদের অবস্থান সম্পর্কে জানতে পারে, তখন মা ভালুক ফিসফিস করে বলে, 'তুমি আমার সাথে খুব ভালো আছো।'
Bengali 
English 
Polish 
Lithuanian 
Romanian 
Portuguese