Nasz wybór książek non-fiction, które pomogą Ci zrozumieć perimenopauzę i menopauzę oraz radzić sobie z objawami. Wszystkie książki można wypożyczyć bezpłatnie za okazaniem karty bibliotecznej.
Manifest menopauzy
Dr Jen Gunter
Menopauza to odwrócony etap dojrzewania – przejście z jednej biologicznej fazy funkcjonowania jajników do drugiej. Nie jest chorobą bardziej niż bycie mężczyzną, a jednak wraz z wiekiem kobiety, ogólny pogląd społeczny na nią staje się w dużej mierze negatywny i pesymistyczny.
Dr Jen Gunter obala patriarchalne bariery otaczające menopauzę i ujawnia, w jaki sposób skupienie się społeczeństwa na tym, co dzieje się z ciałem kobiety, przez lata kształtowało i utrudniało leczenie oraz zrozumienie menopauzy.
Menopauza
Davina McCall
Menopauza dotyka każdą kobietę, a mimo to tak wiele z nich podchodzi do niej ze wstydem, strachem, dezinformacją lub milczeniem. Dlaczego nikt o tym nie mówi? Kto ma rzetelne informacje? I jak możemy je zdobyć? Właśnie dlatego powstała ta książka. Chcemy powiedzieć Ci prawdę, abyś mogła podjąć świadomą decyzję dotyczącą swojego życia i ciała. Zbyt długo kobiety musiały milczeć na temat menopauzy – jej początku, objawów, leczenia – i tego, co ona dla nas oznacza. „Menopauza” zbuduje silną, wspierającą społeczność, która raz na zawsze przełamie tę straszną ciszę.
Czy ośmielę się to powiedzieć: wszystko, co chciałabym wiedzieć o menopauzie
Naomi Watts
Gwiazda Hollywood Naomi Watts szczerze opowiada o wyzwaniach, z jakimi musiała się zmierzyć, wkraczając w okres wczesnej menopauzy, oferując wspierający, holistyczny poradnik oparty na najnowszych zaleceniach ekspertów hormonalnych, lekarzy i dietetyków. Lekkomyślna, śmiała i zabawna książka „Dare I Say It” to towarzysz, którego każda kobieta potrzebuje, by stać się najlepszą wersją siebie.
Dekada Mocy: Jak rozkwitnąć po menopauzie
Susan Sanders
Menopauza to dla wielu kobiet trudny czas zmian, nieoczekiwanych wyzwań zdrowotnych, huśtawki nastrojów i bezprecedensowych zmian w naszym samopoczuciu fizycznym i emocjonalnym. Ale wychodzimy z niej mądrzejsze niż wcześniej i silniejsze, niż nam się wydawało. Dla wielu lata bezpośrednio po menopauzie przynoszą również inne, sejsmiczne zmiany – puste gniazda, przewartościowanie kariery, straty i zyski, tak indywidualne jak każda z nas. Dekada, która trwa od wczesnych lat 50. do wczesnych lat 60., to czas na podsumowanie, pójście naprzód, podjęcie decyzji, kim jesteśmy i jak chcemy żyć w obliczu przyszłości. Lata bezpośrednio po menopauzie są najważniejsze dla zdrowia kobiety: działania, które podejmiemy teraz, ukształtują i zdefiniują resztę naszego życia.
Jak dobrze przeżyć menopauzę
Myra Hunter
Przydatna pozycja, która pomoże kobietom dobrze przeżyć menopauzę i skutecznie radzić sobie z jej objawami, wykorzystując podejście terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Opiera się na licznych badaniach, w tym randomizowanych badaniach kontrolowanych interwencji MENOS z udziałem ponad 1000 kobiet, które wykazały skuteczność tego podejścia, szczególnie w leczeniu objawów menopauzy – uderzeń gorąca, nocnych potów, a także ich wpływu na codzienne życie.
Uczynienie menopauzy ważną
Diane Danzebrink
Rozmowy na temat menopauzy zostały otwarte; większość z nas rozumie, co to znaczy przechodzić menopauzę, jak wpływa ona na zdrowie i samopoczucie oraz co możemy zrobić, aby radzić sobie z trudnymi objawami. Danzebrink była jedną z pierwszych osób, które podjęły walkę o uznanie menopauzy i uwzględnienie jej w szkolnym programie nauczania wychowania społecznego i oświaty, a jej kampanie odegrały kluczową rolę w tym, aby menopauza przestała być postrzegana jako wstydliwe lub błahe doświadczenie. Jej książka „Making Menopause Matter” przypomina nam nie tylko o tym, czym jest menopauza – o zakresie, naturze i wpływie objawów oraz o tym, jak możemy sobie z nimi radzić – ale także o tym, dlaczego ważne jest, abyśmy nadal walczyli o dostęp do wsparcia, lepsze zrozumienie i akceptację faktu, że dla wielu osób przejście przez ten okres nie jest płynne.
Naturalna metoda menopauzy
Karen Newby
„Naturalna metoda menopauzy” to kompleksowy przewodnik po perimenopauzie i menopauzie, obejmujący wszystko – od rozpoznawania objawów, przez zarządzanie relacjami, po zrozumienie, które metody leczenia są naprawdę skuteczne. Karen Newby podchodzi holistycznie do wieku średniego i biologicznych i społecznych wyzwań, jakie przed nami stawia.
Kompletny przewodnik po okresie okołomenopauzalnym i menopauzie
Louise Newson
Menopauza dotyka 51% populacji. Mimo wzrostu świadomości w ostatnich latach, wiele aspektów menopauzy pozostaje tajemnicą. Dr Louise Newson, czołowa brytyjska specjalistka w dziedzinie menopauzy, przełamuje tabu, prezentując kompleksowy poradnik na temat menopauzy.
Pożyczyć Kompletny przewodnik po okresie okołomenopauzalnym i menopauzie →
Przejmij kontrolę nad swoją menopauzą
Kate Rowe-Ham
W książce „Owning Your Menopause” Kate Rowe-Ham udowadnia, że w okresie menopauzy można stać się sprawniejszym, spokojniejszym i silniejszym. Opierając się na własnej historii menopauzy i doświadczeniu trenerki personalnej, Kate opowiada o wszystkim, co musisz wiedzieć, aby zmienić swoje życie na lepsze. Rozumiejący i dodający sił, pozytywny głos Kate zmieni Twoje podejście do ćwiczeń dzięki strategiom zmiany nawyków, które pomogą Ci odczuć korzyści. Kate oferuje plany fitness – które naprawdę działają – dla wszystkich poziomów zaawansowania, a także porady dotyczące każdego aspektu życia, od spożywania alkoholu i cukru po uważność.
Przygotowanie do perimenopauzy i menopauzy
Louise Newson
Louise Newson jest wiodącą brytyjską specjalistką od menopauzy i z determinacją pomaga kobietom w okresie menopauzy w pełni się rozwijać. Choć jest to problem, którego doświadcza niemal każda kobieta w pewnym momencie swojego życia, błędne diagnozy, dezinformacja i stygmatyzacja są powszechne. W książce „Przygotowania do perimenopauzy i menopauzy” dr Newson obali mit menopauzy i pokaże, dlaczego każda kobieta powinna być jej świadoma, niezależnie od wieku.
Kompletny przewodnik po menopauzie: Twój zestaw narzędzi, dzięki któremu przejmiesz kontrolę i osiągniesz zdrowie na całe życie
Dr Annice Mukherjee
Dr Annice Mukherjee przeszła menopauzę w wieku zaledwie 41 lat, po zdiagnozowaniu raka piersi. Jest czołową brytyjską specjalistką w dziedzinie hormonów z prawie 30-letnim doświadczeniem. W tej książce łączy swoją wiedzę medyczną z osobistym doświadczeniem, aby stworzyć niezbędny zestaw narzędzi do leczenia menopauzy, oferujący zrównoważone, praktyczne i kompleksowe porady dostosowane do współczesnego świata.
Mózg menopauzy
Doktor Lisa Mosconi
Menopauza i perimenopauza wciąż stanowią zagadkę dla większości lekarzy, pozostawiając pacjentki zirytowane, zmagające się z objawami od uderzeń gorąca, przez bezsenność, po mgłę mózgową. Jako czołowa neurobiolog i specjalistka w dziedzinie zdrowia mózgu kobiet, dr Mosconi rozwikłuje te tajemnice, ujawniając, że menopauza nie wpływa tylko na jajniki – to spektakl hormonalny, w którym mózg odgrywa główną rolę. Spadek poziomu hormonu estrogenu w okresie menopauzy wpływa na wszystko, od temperatury ciała, przez nastrój, po pamięć, potencjalnie torując drogę do pogorszenia funkcji poznawczych w późniejszym życiu. Aby skutecznie stawić czoła tym wyzwaniom, Mosconi przedstawia najnowsze podejścia – wyjaśniając rolę nowatorskich hormonalnych terapii zastępczych, takich jak „estrogeny projektowane”, antykoncepcja hormonalna oraz kluczowe zmiany stylu życia, obejmujące dietę, ćwiczenia i dbanie o siebie.
Pysznie zdrowa menopauza
Severine Menem
Przygotuj się na menopauzę i przejmij nad nią kontrolę dzięki ukierunkowanym przepisom żywieniowym i odżywczym, które pomogą Ci kontrolować wahania hormonalne, minimalizować objawy i optymalizować zdrowie fizyczne i emocjonalne. Ta książka oferuje profesjonalnie dopasowany, bogaty w składniki odżywcze plan żywieniowy i styl życia, który pomoże zrównoważyć gospodarkę hormonalną, utrzymać wytrzymałość kości i tkanek oraz poprawić nastrój. Porusza również kluczowe kwestie związane z odżywianiem, które mogą wpływać na objawy menopauzy, umożliwiając czytelnikom personalizację diety i dostosowanie jej do indywidualnych potrzeb. Opisuje również rolę stylu życia, uwzględniając stres, aktywność fizyczną i sen.
Naprawa dobrego samopoczucia
Lavinia Mehta
Książka „The Feel Good Fix” została stworzona specjalnie z myślą o poprawie zdrowia w okresie okołomenopauzalnym, menopauzalnym i po menopauzie. Oferuje szybkie, przyjemne i skuteczne ćwiczenia w małych porcjach, a także „przekąski” poprawiające nastrój i styl życia, które pozwolą Ci poczuć się dobrze zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Znalezienie równowagi między pracą, domem, życiem prywatnym i rodzinnym a mnóstwem objawów menopauzy może być przytłaczające, dlatego porady trenerki personalnej Laviny Mehty MBE zawarte w tej książce są czymś więcej niż tylko inspiracją. Opierając się na najnowszych badaniach, zestaw narzędzi Laviny może znacząco wpłynąć na poziom energii, nastrój i kondycję fizyczną w zaledwie 11 minut dziennie.
Przepisy na lepszą menopauzę
Federica Amati
„Przepisy na lepszą menopauzę” pomogą Ci wykorzystać moc jedzenia, aby zoptymalizować Twoje zdrowie. Znajdziesz tu dania w stylu śródziemnomorskim, od sycących obiadów po wykwintne smakołyki, pełne składników odżywczych, białka i niezbędnych witamin, które dostarczą Twojemu organizmowi niezbędnych składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania. Niezależnie od tego, czy chcesz zwalczyć bezsenność, uderzenia gorąca i mgłę mózgową, czy po prostu chcesz poczuć się lepiej, fizycznie i psychicznie, ta książka da Ci narzędzia potrzebne do poprawy zdrowia.
Polish 
English 
Lithuanian 
Romanian 
Portuguese 
Bengali