Organizacja Reading Well for Families zaleca czytanie, aby wspierać rodziców i opiekunów w dbaniu o swoje dobrostan w ciąży i w pierwszych latach życia (od poczęcia do drugiego roku życia). Niektóre z polecanych książek zawierają informacje i porady; znajdują się tam również osobiste opowiadania, książki ilustrowane i poezja.
Wszystkie książki z The Reading Agency można wypożyczyć za okazaniem karty bibliotecznej.
Mała książeczka uczuć młodej mamy
Anna Mathur
W książce The Little Book of New Mum Feelings znajdziesz porady i wsparcie w rozwiązywaniu problemów, z jakimi borykają się młode mamy – od A jak złość do I jak bezsenność. Znajdziesz tu inspirujące przemówienia na te dni, kiedy młode mamy potrzebują ich najbardziej.
Psychoterapeutka i matka trójki dzieci, Anna Mathur, pomoże czytelnikom przetrwać huśtawkę emocji towarzyszącą byciu młodą mamą i udzieli fachowych porad opartych na jej własnych doświadczeniach zawodowych i osobistych. Niezależnie od tego, czy potrzebujesz szybkiego wsparcia, nutki współczucia, czy chcesz rozwikłać jakieś uczucie, zajrzyj na stronę, aby zaznać krótkiej, podnoszącej na duchu chwili tak bardzo potrzebnego wsparcia.
Uważna młoda mama: podejście umysłu i ciała do wzlotów i upadków macierzyństwa
Doktor Caroline Boyd
Od narodzin do pierwszych kroków dziecka, ta książka pomoże Ci otworzyć serce na wzloty i upadki macierzyństwa oraz przystosować się do nowej roli. Oferuje codzienne medytacje i wizualizacje, jogę poporodową, naturalne metody leczenia oraz porady żywieniowe, które pomogą Ci dbać o siebie z taką samą miłością i zaangażowaniem, z jakim obdarzasz swoje ukochane dziecko.
Ty, Tato: Praktyczny przewodnik dla taty po ciąży, porodzie i pierwszych latach ojcostwa
Giles Alexander
Współczesny poradnik dla przyszłych ojców, pełen wskazówek od ekspertów, praktycznych porad i szczerych opowieści z życia taty. Podzielony na przystępne rozdziały dla czytelników, którzy mają mało czasu i potrzebują pomocy, ten poradnik obejmuje wszystkie etapy ciąży, porodu i pierwsze lata rodzicielstwa.
Osoby autystyczne i oczekujące dziecka: praktyczne wsparcie dla przyszłych rodziców
Alexis Quinn
„Autistic and Expecting” to pierwsza tego typu książka napisana specjalnie dla rodziców z autyzmem, a jednocześnie stanowiąca niezbędną lekturę dla pracowników służby zdrowia i opieki społecznej, umożliwiającą im zapewnienie odpowiednio dostosowanej opieki z najlepszymi wynikami dla osób z autyzmem i ich dzieci. Napisana przez matkę z autyzmem, która doświadczyła kryzysu zdrowia psychicznego po źle prowadzonej ciąży i porodzie, książka oddaje głos doświadczeniom wielu rodziców z autyzmem, aby rozwiązać problemy, z którymi borykają się oni wspólnie i w wyjątkowy sposób.
O mój Boże! To Bliźniaki!
Alison Perry
Ta ciepła, dodająca otuchy książka poprowadzi Cię od momentu, w którym się dowiesz, przez ciążę, poród i później. Łącząc porady ekspertów, takich jak położne, psychoterapeuci, dietetycy, eksperci od rodzicielstwa i karmienia piersią, a także własne doświadczenia Alison, a także bliskie anegdoty innych mam bliźniaków, porusza tematy takie jak akceptacja zmieniającego się ciała, logistyka karmienia dwójki dzieci i zastanawianie się, czy kiedykolwiek znów zaśniesz! Pełna pięknych ilustracji i łatwych do przyswojenia rozdziałów, ta książka to idealny prezent dla każdej kobiety, która spodziewa się lub właśnie powitała na świecie dwa małe skarby.
Przetrwanie samotnego macierzyństwa
Emma Cotterill i Amy Rose
Niezależnie od tego, czy jesteś singielką z wyboru, czy nie, bycie samotną matką jest wyczerpujące psychicznie. A w świecie, w którym wciąż krążą negatywne stereotypy, proszenie o pomoc może być trudne. Właśnie tutaj wkracza „Surviving Solo Motherhood”, oferując wsparcie emocjonalne samotnym matkom wychowującym dzieci w każdym wieku. Dziennikarka Amy Rose i psycholog kliniczna dr Emma Cotterill czerpią z doświadczeń społeczności samotnych rodziców i przyglądają się bliżej wpływowi, jaki życie samotnego rodzica może mieć na zdrowie psychiczne. Każdy rozdział koncentruje się na innym stanie emocjonalnym i zawiera osobiste doświadczenia szeregu samotnych matek z różnych środowisk, a także wsparcie psychologiczne i narzędzia.
Rodzic queer: wszystko, co musisz wiedzieć od geja do zeera
Lotte Jeffs i Stuart Oakley
Osoby LGBTQ+ mają więcej możliwości niż kiedykolwiek wcześniej, jeśli chodzi o założenie rodziny, ale brak zarówno konkretnych informacji, jak i powszechnej reprezentacji może sprawić, że rodzice, przyszli rodzice, przyjaciele i krewni nie będą mieli pojęcia, jak to zrobić.
Autorzy Lotte Jeffs i Stu Oakley rozmawiali z dziesiątkami ekspertów i rodzin queer, a ta niezwykle potrzebna książka jest owocem tych rozmów i ich własnych doświadczeń związanych z rodzicielstwem poprzez inseminację domaciczną (IUI) i adopcję.
Nikt mi nie powiedział: Poezja i rodzicielstwo
Hollie McNish
Hollie McNish nie wiedziała wielu rzeczy przed ciążą. Jak zareaguje jej rodzina i przyjaciele; że Mr Whippy zniknie z menu; jak szybko lód może topnieć na brzuchu. To wszystko dokładała do wielu innych rzeczy, których nie wiedziała o niemowlętach: jak stać, trzymając dziecko; jak zaśpiewać poezję, mając dziecko w gronie publiczności; jak drum'n'bass może być świetną kołysanką. I to jeszcze zanim zacznie się mówić o maluchach. Jak odpowiedzieć na pytanie „czy świat to układanka?”; jak poradzić sobie z dziesięciogodzinną podróżą pociągiem; i jak dzieci mogą być również opiekunami. Ale Hollie się uczyła. I wciąż się uczy, powoli.
Uwolnij się od lęku macierzyńskiego: poradnik samopomocy na temat ciąży, porodu i pierwszego roku po porodzie
Fiona Challacombe
Silny lęk dotyka wiele kobiet w ciąży i po porodzie. Ta książka pomoże Ci zrozumieć lęk i pokierować Twoim powrotem do zdrowia, wykorzystując proste, oparte na dowodach techniki. Dzięki przejrzystym przykładom i praktycznym ćwiczeniom, które możesz wykonywać we własnym tempie, książka dostarcza narzędzi, które pomogą Ci iść naprzód i cieszyć się rodzicielstwem.
Radzenie sobie z traumą porodową i depresją poporodową
Lucy Jolin
Dzieci są cudowne. Właśnie dlatego je mamy. Ale co z negatywnymi emocjami, które są drugą stroną macierzyństwa? Kiedy po porodzie jesteś poobijana, poturbowana, a nawet gorzej, i czujesz, że życie sprowadziło się do cyklu karmienia i zmian; samotnych dni i niekończących się nocy?
Wiele kobiet odczuwa traumę związaną z porodem, odczuwając strach, poczucie winy, lęk oraz takie objawy, jak retrospekcje, koszmary senne i uporczywe wspomnienia porodu. Ten tekst zgłębia, jak radzić sobie z takimi uczuciami i jak pomyślnie i szczęśliwie przystosować się do macierzyństwa, nawet jeśli początkowo nie przychodzi to naturalnie.
Pożyczyć Radzenie sobie z traumą porodową i depresją poporodową →
Jak pomóc osobie z depresją poporodową
Doktor Jenn Cooper
Dr Jenn Cooper, psycholog specjalizująca się w zdrowiu psychicznym matek, wyjaśnia najpierw, czym jest depresja poporodowa i jak może wyglądać. W wielu przypadkach początkowym wyzwaniem jest rozpoznanie, że bliska osoba zmaga się z czymś więcej niż „baby blues”. Matki często po prostu nie potrafią zauważyć, że to, co czują, wykracza poza „normę”. Właśnie tutaj wkraczacie Wy, jako wsparcie dla nich – z pewnym dystansem i obiektywizmem, które pozwolą Wam wyraźniej dostrzec, czy mama rzeczywiście ma problemy. Dr Cooper następnie przechodzi do wyposażenia Was w praktyczne strategie, które pomogą Waszej bliskiej osobie, czerpiąc z doświadczeń matek, które doświadczyły depresji poporodowej.
Witaj, kochanie, żegnaj natrętne myśli
Jenny Yip
Wielu rodziców wyobraża sobie ciążę i poród jako okazję do świętowania i radości, ale może to być również trudne i wymagające doświadczenie, które prowadzi wiele kobiet do fizycznego wyczerpania, zmęczenia psychicznego, a ostatecznie do chronicznego wypalenia. Jednak jeśli jesteś jak wiele innych kobiet, możesz również zmagać się ze strachem, lękiem i niepewnością. Chociaż kobiety są regularnie badane i informowane o depresji poporodowej podczas wizyt prenatalnych i poporodowych, większość z nich nie jest badana pod kątem lęku ani zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych (OCD). Jeśli doświadczasz lęku lub OCD, ten delikatny przewodnik pomoże Ci odnaleźć spokój ducha, uwolnić się od natrętnych myśli i skupić się na pięknej drodze, która Cię czeka.
Moje czarne macierzyństwo
Sandra Igwe
Kobiety czarnoskóre są bardziej narażone na depresję poporodową, ale najrzadziej diagnozuje się u nich depresję. Dzieląc się opiniami innych matek, Sandra analizuje, jak kultura, rasizm, stygmatyzacja i brak zaufania do usług medycznych uniemożliwiają kobietom uzyskanie potrzebnej im pomocy. Otwierając dyskusję na temat macierzyństwa, rasy i zdrowia psychicznego, domaga się, aby kobiety czarnoskóre były słuchane, miały wiarę i były rozumiane.
Sandra Igwe opowiada o swojej drodze jako młoda czarnoskóra matka, zmagająca się z bezsennymi nocami, lękiem i samotnością po narodzinach pierwszej córki. Obciążona kulturowymi oczekiwaniami dotyczącymi „dobrej matki” i stereotypu „silnej czarnoskórej kobiety”, zmagania z problemami psychicznymi stały się dla niej nie lada wyzwaniem.
Dlaczego trauma porodowa ma znaczenie
Emma Svanberg
Myśląc o traumie i zespole stresu pourazowego (PTSD), zazwyczaj myślimy o wojnie i konflikcie. Jednak około jedna trzecia kobiet uważa, że jakiś element ich porodu był traumatyczny. To doświadczenie może wpłynąć na ich zdrowie psychiczne i fizyczne, relacje i plany na przyszłość. W tej książce dr Emma Svanberg, psycholog kliniczna i współzałożycielka Make Birth Better, analizuje, co dzieje się z kobietami, które doświadczyły trudnego porodu. Szczegółowo wyjaśnia, jak powstaje trauma porodowa, analizuje jej szeroki wpływ na wszystkie osoby biorące udział w porodzie oraz omawia metody leczenia i techniki wspomagające powrót do zdrowia.
Bonkers: zabawne i szczere opowieści prawdziwej mamy o macierzyństwie, chaosie i zdrowiu psychicznym
Olivia Siegl
Zrodzony z poporodowych przemyśleń Olivii, jej blog rozrósł się do czegoś wyjątkowego, jednocząc tysiące mam na całym świecie; wszystkie popierają ideę, by nie wrzucać innej mamy pod autobus rodzicielski tylko dlatego, że jej wybory różnią się od twoich. Jeśli szukasz miejsca, w którym możesz cieszyć się byciem wspaniałą mamą, miejsca, w którym poczujesz wsparcie bez względu na to, jak bardzo jesteś ubrana po porodzie, miejsca, w którym możesz celebrować macierzyństwo, niezależnie od tego, jak bardzo jest brzydkie – to Ty, moja wspaniała przyjaciółko, jesteś we właściwym miejscu!
Co zrobiłam?: macierzyństwo, choroba psychiczna i ja
Laura Dockrill
Laura Dockrill miała idylliczną ciążę i nie mogła się doczekać, aby poznać swoje nowe dziecko. Ale gdy zaczęła rodzić, sprawy zaczęły się komplikować i Laura zaczęła się męczyć. Traumatyczny poród, lęk o dziecko, brak snu, powolny powrót do zdrowia – wszystkie te rzeczy nawarstwiały się, aż Laura poczuła się przytłoczona. Aż 8 na 10 młodych matek zmaga się z problemami w tygodniach po porodzie. W przypadku Laury te uczucia przerażająco szybko przerodziły się w psychozę poporodową. Stała się paranoiczna i miała urojenia i musiała zostać umieszczona w zakładzie opiekuńczym na dwa tygodnie bez dziecka. Przez cały ten czas prześladowało ją poczucie: „Co ja zrobiłam?”. Doświadczenie Laury było druzgocące, ale to książka dająca nadzieję. Laura nie tylko powoli doszła do siebie, ale także wyszła z tego silniejsza i bardziej pewna siebie w kwestii rodzicielstwa na własnych warunkach.
Kocham Cię stąd
Susan Clark
Kocham Cię stąd zgłębia traumatyczny wpływ utraty dziecka w wyniku martwego urodzenia i śmierci noworodka. Przedstawia poruszające historie wielu rodzin; niektóre dotknięte tragedią niedawno, inne dekady temu, ale wciąż żyjące ze stratą. Ta książka to praktyczny przewodnik dla pogrążonych w żałobie rodziców, którzy znaleźli się w szoku tragedii, oraz dla osób wokół nich, które chcą zaoferować im wsparcie. Od radzenia sobie z początkowymi uczuciami szoku, żalu, winy i gniewu, książka pokaże rodzinom, jak można się z tym pogodzić i ostatecznie zbudować trwałą więź z dzieckiem.
Ta przełomowa książka przełamuje duszącą ciszę otaczającą śmierć dziecka i oddaje głos wszystkim osobom dotkniętym stratą dziecka.
Najgorszy gang dziewczyn w historii
Bex Gunn i Laura Buckingham
Po stracie ciąży możesz czuć się tak, jakbyś zapomniała, jak się mówi i potrzebowała nauczyć się nowego języka. Możesz opowiedzieć swoją historię przed całą salą, ale jeśli nikt nie będzie mówił tym nowym językiem, nie zrozumie. Będą próbować, ale ostatecznie nie do końca zrozumieją, co masz na myśli.
Jesteśmy tu po to, by powiedzieć Ci, że masz prawo do żałoby i że Twój żal nie jest nieproporcjonalny do poniesionej straty. Jesteśmy tu po to, by otworzyć dialog na temat poronienia, aby nie utrwalać wstydu, osądu i izolacji, których tak wiele z nas doświadcza po stracie ciąży. Jesteśmy tu po to, by wyposażyć Cię w wiedzę, narzędzia i wskazówki, które pomogą Ci w każdym, czego potrzebujesz.
Nikt o tym nie mówi: dwadzieścia dwie historie o tym, jak niemal zostać rodzicem
Kat Brown
Słyszymy historię macochy, która zmaga się z niepłodnością. Mąż i żona opowiadają o swoich doświadczeniach związanych ze stratą dziecka. Lesbijka dorasta w czasach, gdy osoby homoseksualne rzadko zostają rodzicami. Ojciec odkrywa stratę jako swoją nieoczekiwaną supermoc. Złożone zaburzenie stresu pourazowego wpływa na decyzje dotyczące założenia rodziny. Czarnoskóra kobieta rozprawia się z wstydem odziedziczonym po przodkach, odnajdując jednocześnie nowy cel w życiu. Każda z tych osób opowiada o tym, jak przez to przeszła. Ta urzekająco piękna, głęboka i szczera antologia otwiera bardzo potrzebną rozmowę o społeczeństwie, rodzinie i szacunku dla zaginionych dzieci, o których nigdy nie zapomnimy.
Polish 
English 
Lithuanian 
Romanian 
Portuguese 
Bengali