রিডিং ওয়েল ফর মেন্টাল হেলথ সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্য পরিস্থিতি পরিচালনা করার জন্য, অথবা কঠিন অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতা মোকাবেলা করার জন্য সহায়ক তথ্য এবং সহায়তা প্রদান করে।
দ্য রিডিং এজেন্সির এই সমস্ত বই আপনার লাইব্রেরি কার্ডের মাধ্যমে ধার করা যাবে।
মননশীলতা: উন্মত্ত পৃথিবীতে শান্তি খোঁজার একটি ব্যবহারিক নির্দেশিকা
মার্ক উইলিয়ামস এবং ড্যানি পেনম্যান
প্রামাণিক, সুন্দরভাবে লেখা এবং পাঠকদের কাছে অত্যন্ত প্রিয়, মননশীলতা reveals a set of simple yet powerful practices that you can incorporate into daily life to break the cycle of anxiety, stress unhappiness and exhaustion.
It promotes the kind of happiness that gets into your bones and allows you to meet the worst that life throws at you with new courage.
প্রতিদিন মাত্র কয়েক মিনিট বিনিয়োগ করে, মননশীলতার এই ক্লাসিক নির্দেশিকাটি আপনাকে আবারও আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে আনবে।
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT): মেজাজ পরিবর্তন, বাধা অতিক্রম এবং আপনার জীবন উন্নত করার জন্য আপনার টুলকিট
এলেন ইলজন ফোরম্যান এবং ক্লেয়ার পোলার্ড
Cognitive behavioral therapy (CBT) is a branch of therapy widely regarded as effective in curing or alleviating numerous disorders, from anorexia to post-traumatic stress disorder.
This book focuses on how you can use CBT’s measured and results-driven approach to improve your life.
পূর্ণ জীবনযাপন: আপনার জীবন পরিবর্তনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ জীবন দক্ষতা
ক্রিস উইলিয়ামস
Wanting to feel happier, find time for you, overcome problems and keep calm in the face of difficulty?
This book teaches you powerful wellbeing strategies based on the tried and trusted cognitive behavioural therapy (CBT) approach.
মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ: আপনার সুস্থতা বৃদ্ধির জন্য একটি মন, শরীর, জীবন পদ্ধতি
জিম হোয়াইট
Stress is part and parcel of life. We all get it. Think of blood pressure. If you are alive, you have blood pressure. If you are alive, you have stress. If your blood pressure gets too high, you should do something about it.
The same is true with stress and this book will help you to control it. Stress can be a mixture of anxiety, depression, panic feelings, poor sleep, low self-confidence, low self-esteem and a poor sense of wellbeing. It is one of the most common problems in the world today.
But controlling your stress doesn’t have to mean expensive therapy or a long waiting list for a referral to a service. This book will teach you to become your own therapist.
মন বদলের মেজাজ: আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করে আপনার অনুভূতি পরিবর্তন করুন
ডেনিস গ্রিনবার্গার
Discover simple yet powerful steps you can take to overcome emotional distress—and feel happier, calmer, and more confident.
Written by two clinical psychologists, this manual shows you how to improve your life using cognitive therapy. Step-by-step worksheets teach you specific skills that have helped thousands of people conquer depression, panic attacks, anxiety, anger, guilt, and relationship problems.
সিবিটি হ্যান্ডবুক
পামেলা মাইলস-হুটন এবং রোজ শাফরান
CBT is widely recommended nowadays in the NHS for the treatment of emotional and psychological problems, such as depression, low self-esteem, low mood, chronic anxiety, stress or out-of-control anger.
This thorough yet easy-to-read general self-help guide is a must-have for anyone experiencing these common problems. Based on the popular and proven therapy CBT, it is written by two of the UK’s leading experts in the field of CBT.
আপনার মেজাজ পরিচালনা করুন: বিষণ্ণতা কাটিয়ে উঠতে আচরণগত সক্রিয়করণ কৌশলগুলি কীভাবে ব্যবহার করবেন
ডেভিড ভিয়েল এবং রব উইলসন
This book looks at behavioural activation as an effective technique in managing depression.
By analysing, challenging and changing behaviours such as avoidance, ruminating and excessive worrying, the sufferer can reinforce their positive experiences and decrease the behaviour which reinforces their depression.
ঘুমের বই: প্রতি রাতে ভালো ঘুম কীভাবে করা যায়
গাই মিডোজ
Using a blend of mindfulness and new ACT therapy techniques, Dr Guy shares his unique five-week plan to cure your sleep problem whether it’s a few restless nights or a lifetime of insomnia.
Most people who have trouble sleeping invest a huge amount of time, effort and money into fixing the problem, but Dr Guy has discovered the secret lies not in what you do, but what you learn not to do.
In fact, as you will have discovered, the more frustrated you become only serves to push sleep further away.
সামাজিক উদ্বেগ এবং লজ্জা কাটিয়ে ওঠা
জিলিয়ান বাটলার
In this fully revised and updated edition, Dr Gillian Butler provides a practical, easy-to-use self-help course which will be invaluable for those suffering from all degrees of social anxiety.
These self-help guides use effective therapeutic techniques to treat long-standing and disabling conditions, both psychological and physical.
Many guides in this series are recommended by the UK Department of Health under the Books on Prescription scheme.
নিম্ন আত্মসম্মান কাটিয়ে ওঠা
মেলানি ফেনেল
Melanie Fennell’s acclaimed and bestselling self-help guide will help you to understand your low self-esteem and break out of the vicious circle of distress, unhelpful behaviour and self-destructive thinking.
Using practical techniques from cognitive behavioural therapy (CBT), this text will help you learn the art of self-acceptance and so transform your sense of yourself for the better.
রাগ এবং বিরক্তি কাটিয়ে ওঠা
উইলিয়াম ডেভিস
Constant irritability or flashes of bad temper can cause difficulties in relationships with friends, family or colleagues and leave us feeling unhappy and exhausted.
This fully updated and revised edition of William Davies’ bestselling title is for anyone struggling to control their rage and regretting inappropriate reactions.
It explains clearly what provokes anger and what we can do to prevent it.
উদ্বেগ কাটিয়ে ওঠা
হেলেন কেনারলি
This ever-popular guide offers a self-help programme, written by one of the UK’s leading authorities on anxiety and based on CBT, for those suffering from anxiety problems.
A whole range of anxieties and fears are explained, from panic attacks and phobias to obsessive compulsive disorder (OCD) and generalised anxiety.
It includes an introduction to the nature of anxiety and stress and a complete self-help programme with monitoring sheets based on Cognitive Behavioural Therapy.
বিষণ্ণতা কাটিয়ে ওঠা
পল গিলবার্ট
This fully revised third edition has been extensively updated and rewritten to reflect over ten years of new research on understanding and treating depression, particularly the importance of developing compassionate ways of thinking, behaving and feeling.
It contains helpful case studies and new, easy-to-follow, step-by-step suggestions and exercises to help you understand your depression and lift your mood.
উদ্বেগ এবং সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধি কাটিয়ে ওঠা
মার্ক ফ্রিস্টন এবং কেভিন মিয়ার্স
Up to 44 in every 1000 adults suffer from a condition known as generalised anxiety disorder. This is much more than the normal worrying we all do – it can be a debilitating disorder leading to significant personal and social problems and sometimes financial loss.
Using established and proven CBT techniques, expert clinicians Kevin Meares and Mark Freeston help readers to understand that it is their propensity to worry, not the multitude of problems they worry about, that is the root of the problem.
আতঙ্ক কাটিয়ে ওঠা
বিজয়া মানিকভাসাগর এবং ডেরিক সিলোভ
Do you sometimes feel overwhelmed by feelings of panic that seem to come from nowhere and yet feel terrifyingly real? Do you avoid certain situations because you think you’ll experience a panic attack?
If so, this step-by-step self-help course can give you the necessary skills to overcome and prevent such attacks and the associated agoraphobia.
আতঙ্কের আক্রমণ উদ্বেগের সবচেয়ে গুরুতর রূপগুলির মধ্যে একটি হিসাবে স্বীকৃত এবং এটি অক্ষম করে তুলতে পারে। এই নির্দেশিকাটি শারীরিক এবং মানসিক উভয় লক্ষণ, এই 'ভয়ের ভয়'র সাধারণ কারণ এবং উদ্বেগ ব্যবস্থাপনা কৌশলগুলি কীভাবে আয়ত্ত করা যায় তা ব্যাখ্যা করে।
স্বাস্থ্য উদ্বেগ কাটিয়ে ওঠা
ডেভিড ভিয়েল এবং রব উইলসন
Many of us have a tendency to worry unnecessarily about our health. This can be worse in a time of global panic about pandemics.
For some, the anxiety becomes chronic, and they may spend many hours checking for symptoms, seeking reassurance from others, surfing the internet for information about different diseases, or repeatedly visiting the doctor.
স্বাস্থ্য উদ্বেগের চিকিৎসা জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির মাধ্যমে খুব সফলভাবে করা যেতে পারে - এই স্ব-সহায়তা নির্দেশিকায় গৃহীত পদ্ধতি। একটি কাঠামোগত, ধাপে ধাপে পদ্ধতি ব্যবহার করে, লেখকরা সমস্যাটি কীভাবে বিকশিত হয়, কীভাবে এটির কারণ চিহ্নিত করা যায় এবং কীভাবে এটি মোকাবেলার কার্যকর পদ্ধতি বিকাশ করা যায় তা ব্যাখ্যা করেছেন।
মেজাজের পরিবর্তন কাটিয়ে ওঠা
জ্যান স্কট
আমাদের বেশিরভাগই চরম উত্থান-পতন সম্পর্কে জানি। তবে, কিছু মানুষের ক্ষেত্রে, আবেগগত চরম আমাদের জীবনকে মারাত্মকভাবে ব্যাহত করতে পারে, কারণ এগুলি খুব ঘন ঘন ঘটে অথবা মেজাজের পরিবর্তন তীব্র হয় এবং এর সাথে বিষণ্ণতা বা উন্মাদনার অন্যান্য লক্ষণ থাকে, যেমন শক্তি এবং কার্যকলাপের স্তরে পরিবর্তন।
যারা মেজাজের পরিবর্তনের অভিজ্ঞতা পেয়েছেন তাদের জন্য এই স্ব-সহায়ক ম্যানুয়ালটিতে পরীক্ষিত এবং পরীক্ষিত কৌশলগুলির বিশদ বিবরণ দেওয়া হয়েছে যা লোকেদের তাদের মেজাজ আরও কার্যকরভাবে সনাক্ত করতে এবং পরিচালনা করতে সহায়তা করবে। বিষণ্ণতা এবং ম্যানিয়া সম্পর্কে পটভূমি তথ্যও সরবরাহ করা হয়েছে।
বিষণ্ণতার সাথে মোকাবিলা করা
লি ব্রোসান
বিষণ্ণতা বিশ্বব্যাপী একটি প্রধান মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা, যা প্রতি বছর লক্ষ লক্ষ মানুষকে প্রভাবিত করে। তবে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) দিয়ে এটি কার্যকরভাবে নিরাময় করা যেতে পারে।
অভিজ্ঞ চিকিৎসকদের দ্বারা লিখিত, এই ভূমিকামূলক বইটি ব্যাখ্যা করে যে বিষণ্ণতা কী এবং এটি আপনাকে কীভাবে অনুভব করে। এটি আপনাকে আপনার লক্ষণগুলি বুঝতে সাহায্য করবে এবং তাৎক্ষণিকভাবে মোকাবেলা করার কৌশল এবং পূর্ণাঙ্গ থেরাপির প্রাথমিক পদ্ধতি হিসেবে এটি আদর্শ।
উদ্বেগ মোকাবেলা করা
ব্রেন্ডা হোগান
উদ্বেগ বিশ্বব্যাপী সবচেয়ে সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থাগুলির মধ্যে একটি, যা প্রতি বছর লক্ষ লক্ষ মানুষকে প্রভাবিত করে। তবে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) দিয়ে এটি কার্যকরভাবে নিরাময় করা যেতে পারে।
Written by experienced practitioners, this introductory book can help you if anxiety has become a problem. It explains what anxiety is and how it makes you feel when it becomes unmanageable or lasts for long periods of time.
It will help you to understand your symptoms and is ideal as an immediate coping strategy and as a preliminary to fuller therapy.
শোক মোকাবেলা করা
স্যু মরিস
Grief is a natural reaction to loss but in some cases it can be devastating, preventing you from moving on in your life and affecting your relationships and work.
This fully updated self-help guide offers an examination and explanation of the grieving process and outlines clinically-proven strategies, based on cognitive behavioural therapy (CBT), to help you adjust to life without a loved one.
ফোবিয়াস এবং আতঙ্কের জন্য শেলডনের সংক্ষিপ্ত নির্দেশিকা
কেভিন গোর্নে
For many people, life is made intolerable by phobias. Common fears may range from crowded places to a fear of spiders or blood, but, the basic underlying mechanism is the same – acute anxiety.
This book looks at how to tackle both specific phobias and the anxiety which causes such disproportionate fear, and covers obsessive-compulsive disorder, social phobia, generalized anxiety state, and panic disorder with agoraphobia.
ধার করা ফোবিয়াস এবং আতঙ্কের জন্য শেলডনের সংক্ষিপ্ত নির্দেশিকা →
ওসিডি থেকে মুক্তি: অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার কাটিয়ে ওঠা
কেভিন গোর্নে
তুমি কি আবেশী চিন্তাভাবনা, আচার-অনুষ্ঠান বা রুটিনে জর্জরিত? তুমি কি তোমার আচরণের উপর নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে চাও এবং তোমার ভয়কে দূরে সরিয়ে রাখতে চাও?
Whether you are compelled to wash your hands more and more thoroughly or feel the need to keep checking that you’ve turned off appliances, obsessive worries can be a drain on daily life. However, you don’t need to suffer any more.
This practical guide, written by three leading cognitive behavioural therapy experts, enables you to make sense of your symptoms, and gives a simple plan to help you conquer OCD.
অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা কাটিয়ে ওঠা
ক্রিস্টোফার জি. ফেয়ারবার্ন
This trusted bestseller provides all the information needed to understand binge eating and bring it under control, whether you are working with a therapist or on your own.
Clear, step-by-step guidelines show you how to: overcome the urge to binge; gain control over what and when you eat; break free of strict dieting and other bad habits; establish stable, healthy eating patterns; improve your body image and reduce the risk of relapse.
এই সম্পূর্ণ আপডেট করা দ্বিতীয় সংস্করণে খাদ্যাভ্যাসের ব্যাধি বোঝার এবং চিকিৎসার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ অগ্রগতি অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে।
শরীরের চিত্র সমস্যা এবং শরীরের ডিসমরফিক ব্যাধি: সুনির্দিষ্ট চিকিৎসা এবং পুনরুদ্ধারের পদ্ধতি
লরেন ক্যালাহান
From the heart and soul of mental health sufferer Chloe Catchpole, and the expert minds of the talented, clinical psychologists, Lauren Callaghan and Dr Annemarie O’Connor, this book is divided into two helpful, cohesive parts.
Detailed from the separate perspectives of a sufferer and the psychologists is an insight into mental health recovery that sufferers can really relate to.
কামড় দিয়ে কামড়ানো ভালো করা: বুলিমিয়া নার্ভোসা এবং অতিরিক্ত খাবারের ব্যাধিতে আক্রান্তদের জন্য একটি বেঁচে থাকার কিট
উলরিক শ্মিট, জ্যানেট ট্রেজার এবং জুন আলেকজান্ডার
বইটি দৃঢ় গবেষণার উপর ভিত্তি করে পরিবর্তনের জন্য ধাপে ধাপে নির্দেশনা প্রদান করে। দৈনন্দিন ভাষার ব্যবহার, সমসাময়িক কেস স্টাডি গল্প বলার উদ্দীপনা এবং 'বাইট বাই বাইট'-এ উদ্দীপক চিত্র সকল পাঠকের জন্য উৎসাহ, আশা এবং নতুন দৃষ্টিভঙ্গি প্রদান করে।
এই নতুন সংস্করণটি মূল বইয়ের সারমর্ম বজায় রেখেছে, একই সাথে আজকের পাঠকদের জন্য এর বিষয়বস্তু আপডেট করেছে, বুলিমিয়ার জীববিজ্ঞান এবং মনোবিজ্ঞান এবং এর চিকিৎসার সর্বশেষ জ্ঞানের উপর ভিত্তি করে।
Bengali 
English 
Polish 
Lithuanian 
Romanian 
Portuguese