আমরা এটা পেয়েছি! আপনার সহানুভূতির মহাশক্তি তৈরির ছয়টি ধাপ
রশ্মি সিরদেশপান্ডে এবং জুলিয়ানা ইগনার
শিশুদের মানসিক সুস্থতা তাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু এটি এমন কিছু নয় যা সমস্ত শিশুকে শেখানো হয় বা তাদের সহায়তা দেওয়া হয়। সহানুভূতি এবং ক্রমবর্ধমান মানসিক বুদ্ধিমত্তা শিশু এবং তরুণদের জীবন তাদের উপর যে কোনও ছোঁয়াছুটি মোকাবেলা করার জন্য স্থিতিস্থাপকতা বিকাশ করতে এবং সুসংহত, সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে উঠতে সাহায্য করে। যুক্তরাজ্যের শীর্ষস্থানীয় সহানুভূতি গবেষণা সংস্থা, EmpathyLab-এর সহযোগিতায় তৈরি এই হ্যান্ডবুকটিতে সহানুভূতি দক্ষতা তৈরির জন্য অ্যাক্সেসযোগ্য সরঞ্জাম রয়েছে এবং বাস্তব জীবনের পরিস্থিতির সাথে সম্পর্কিত হতে এবং শিখতে পারে এমন কেস স্টাডিতে পরিপূর্ণ।
ভিন্ন হতে সাহসী বাচ্চাদের জন্য গল্প
বেন ব্রুকস
ছেলেরা ছেলেই থাকবে আর মেয়েরা মেয়েই থাকবে - অথবা অর্থহীন কথাটি তাই বলে। কারণ যদি তুমি একজন মেয়ে হও এবং খাঁচায় লড়াই করতে ভালোবাসো? অথবা তুমি একজন ছেলে হও এবং ব্যালে ভালোবাসো? আর যদি তুমি সবসময় একজন বিজ্ঞানী হওয়ার স্বপ্ন দেখে থাকো কিন্তু তোমার মতো দেখতে বা শোনাতে এমন কাউকে দেখতে না পাও, এবং যে তোমার জন্য অনুবীক্ষণ যন্ত্র এবং বুনসেন বার্নারের আকারে একটি উত্তরাধিকার রেখে গেছে - তাহলে কী হবে?
তোমার জোরে কথা বলার দরকার নেই
বেন ব্রুকস
প্রায় ৬০১টিপি৩টি প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি নিজেদেরকে 'লাজুক' হিসেবে চিহ্নিত করেন - বেন যে তথ্যগুলো ব্যবহার করে লাজুকতাকে 'স্বাভাবিক' করে তোলেন, অতীত এবং বর্তমানের বিখ্যাত লাজুক ব্যক্তিদের গল্প তুলে ধরেন - চার্লস ডারউইন, ডেভিড বোয়ি, গ্রেটা থানবার্গ, রোজা পার্কস, বিয়ন্সে, এমা ওয়াটসন - যারা লাজুকভাবে বড় হয়েছিলেন কিন্তু তাদের আবেগ এবং সৃজনশীলতার পথে বাধা হতে দেননি, তাদের গল্প তুলে ধরেন।
তুমি হতে সাহস করো
ম্যাথু সৈয়দ এবং টব ট্রায়াম্ফ
খেলাধুলা, বিজ্ঞান এমনকি ব্যবসার উদাহরণ টেনে, 'ডেয়ার টু বি ইউ' তরুণ পাঠকদের তাদের নিজস্ব পথ অনুসরণ করতে, তাদের আলাদা করে তোলে এমন জিনিসগুলিকে ভালোবাসতে এবং তাদের চারপাশের বিশ্বকে প্রশ্ন করতে সক্ষম করে। যখন আপনি নিজেকে সন্দেহ করা বন্ধ করেন, পরিবর্তনকে আলিঙ্গন করেন এবং আপনার দয়া ছেড়ে দেন, তখন আপনি নিজেই আপনার অ্যাকশন হিরো হয়ে ওঠেন।
লাজুক এবং পরাক্রমশালী
নাদিয়া ফিনার
'শাই অ্যান্ড মাইটি' বিষয়বস্তুকে দেখার একটি নতুন উপায় প্রদান করে যা লাজুক শিশুদের সান্ত্বনা ও আশ্বস্ত করবে এবং তাদের লজ্জার দিকগুলি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে যা তাদের পিছনে ফেলে দিচ্ছে, তারা এমন কিছু হওয়ার ভান না করে যা তারা নয়।
তুমি অসাধারণ
ম্যাথু সৈয়দ
যদি তুমি মনে করো যে তুমি কিছু করতে পারবে না, তাহলে সম্ভাবনা আছে যে তুমি চেষ্টা করবে না। কিন্তু যদি তুমি সত্যিই গণিতে, খেলাধুলায় বা পরীক্ষায় ভালো করতে পারো? আসলে, যদি তুমি তোমার মন যা কিছুতে ভালো করতে পারো?
"ইউ আর অসাধারণ" বইটি আপনাকে ঠিক সেই কাজটি করতে সাহায্য করতে পারে, তরুণ পাঠকদের তাদের সম্ভাবনা উপলব্ধি করার আত্মবিশ্বাস খুঁজে পেতে অনুপ্রাণিত এবং ক্ষমতায়িত করতে পারে। ব্যবহারিক, অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণ এবং ইতিবাচক, এই বইটি শিশুদের স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করতে, তাদের ভুলগুলি আলিঙ্গন করতে এবং সফল, সুখী প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে উঠতে সাহায্য করে।
বন্ধুত্ব বেঁচে থাকার গাইড
ক্যারোলিন ইয়ং এবং ফিটজ হ্যামন্ড
সকল বয়সের মানুষের জন্য বন্ধুত্ব অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং ভালো বন্ধুত্বের সাথে মানসিক স্বাস্থ্যের সম্পর্ক রয়েছে। কিন্তু বন্ধু কী এবং কেন আমাদের তাদের এত প্রয়োজন? এই অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণ নির্দেশিকাটি আমরা কীভাবে বন্ধু তৈরি করতে পারি, কীভাবে তাদের ধরে রাখতে পারি, কী একজন ভালো বন্ধু তৈরি করে এবং আমাদের সেরা বন্ধুর প্রয়োজন কিনা তা অন্বেষণ করে।
এই বইটি ভুয়া এবং বিষাক্ত বন্ধুত্বকে চিনতে, পতন এবং বিচ্ছেদ থেকে বেঁচে থাকতে এবং উপজাতি, চক্র, গোষ্ঠী এবং গ্যাংয়ের উত্তাল জলের মধ্যে সফলভাবে চলাচল করার সময় স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করার পরামর্শ প্রদান করে। অনলাইন এবং অফলাইন উভয় ক্ষেত্রেই যারা বুলিং এবং নির্দয় আচরণের সাথে মোকাবিলা করছেন তাদের জন্যও সাহায্য রয়েছে।
মানসিক স্বাস্থ্য কী? এটি কোথা থেকে আসে?
লুসি ম্যাডক্স
এই বইটি মানসিক স্বাস্থ্যের সমগ্র পরিসর সম্পর্কে, ভালো লাগা এবং আমাদের পছন্দের কাজ করতে পারা থেকে শুরু করে, নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাওয়া চিন্তাভাবনা, অনুভূতি বা আচরণের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত সাহায্যের প্রয়োজন পর্যন্ত। মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি অনুভব করা ভীতিকর হতে পারে, তবে সাহায্য পাওয়া যায় এবং এই বইটিতে এমন দরকারী দক্ষতা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা মানসিক স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ঠিক আছে না থাকা ঠিক আছে
টিনা রে এবং জেসিকা স্মিথ
"ঠিক আছে না থাকা ঠিক আছে" এই বইটি বিষণ্ণতা, খাদ্যাভ্যাসের ব্যাধি এবং উদ্বেগের মতো সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধিগুলিকে স্বীকার করে এবং অন্বেষণ করে। এই বিষয়গুলি সম্পর্কে বিস্তারিত জানুন, কেন এগুলি ঘটে এবং আমাদের দ্রুতগতির বিশ্বে মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার উপায়গুলি আবিষ্কার করুন।
এই বইটি শিশু এবং তরুণদের জীবন তাদের উপর যে কোনও ছোঁয়াছুটি মোকাবেলা করার জন্য স্থিতিস্থাপকতা বিকাশে এবং সুসজ্জিত, সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে উঠতে সাহায্য করবে।
একটি ভালো দিন
অ্যালেক্স জর্জ
মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে যদি আমরা ইতিবাচকভাবে ভাবতে পারি, তাহলে কেমন হতো? বৃষ্টির মেঘ দূর করে দিন। আমাদের মনে কী আছে তা নিয়ে কথা বলুন। এবং আমাদের শরীরের যত্ন নেওয়ার মতোই আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন। এই ক্ষমতায়নকারী এবং আশাব্যঞ্জক হ্যান্ডবুকে, যুব মানসিক স্বাস্থ্য দূত ডঃ অ্যালেক্স জর্জ আমাদের কীভাবে তা দেখাতে এসেছেন।
তুমি তোমার সেরা হও
অনার হেড
নয় বছর বা তার বেশি বয়সী শিশুদের মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের বিকাশ এবং সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য লেখা এই বইটিতে আলোচনা করা হয়েছে কিভাবে চাপ ও উদ্বেগের অনুভূতি কাটিয়ে ওঠা যায় এবং সোশ্যাল মিডিয়ায় সময় কাটানোর ঝুঁকিগুলি নিরাপদে কাটিয়ে ওঠা যায়। মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির দ্রুত উপায় সম্পর্কে ইঙ্গিত এবং টিপস রয়েছে যা প্রতিদিন বা যতবার প্রয়োজন ততবার করা যেতে পারে।
উপরে উঠছি
রোজি জোন্স
কৌতুকাভিনেতা এবং সর্বাধিক বিক্রিত শিশু লেখক রোজি জোন্সের লেখা এই হাস্যকর এবং আত্মবিশ্বাসী গাইডে বন্ধুত্ব, বুলিদের পরাজিত করা এবং হতাশাজনক মুহূর্তগুলি কাটিয়ে ওঠার জন্য বেড়ে ওঠার বিপদগুলি নেভিগেট করুন। রোজি জানে বড় হওয়া কতটা কঠিন হতে পারে, তবে সে এটাও জানে যে ভালো বন্ধু এবং হাস্যরসের ভালো অনুভূতির সাহায্যে আপনি কঠিন এবং বিব্রতকর মুহূর্তগুলি কাটিয়ে উঠতে পারেন। তাই, বসে থাকুন, এক প্যাকেট মিষ্টি নিন এবং এই দুর্দান্ত সহজ গাইডটি পড়ে আপনার পথ তৈরি করুন যাতে আপনি বেড়ে ওঠার সমস্ত জটিল জিনিসগুলি নেভিগেট করতে পারেন (এবং জীবনের সমস্ত হতাশাজনক মুহূর্তগুলি থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন)।
অসাধারণ হও!
ক্রিস হোয়
এই অনুপ্রেরণামূলক এবং আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধিকারী নির্দেশিকাটিতে, ছয়বারের অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন সাইক্লিস্ট স্যার ক্রিস হোয় বাচ্চাদের দেখান যে সঠিক মানসিকতা থাকলে তাদের অসাধারণ কিছু করার ক্ষমতা থাকে।
সিংহের মতো গর্জন করো
অনুসরণ
একটি ওম্ব্যাট কি আমাদের দয়ার জীবনের শিক্ষা দিতে পারে? আমরা কি সবচেয়ে নম্র হেজহগদের কাছ থেকে সাহসিকতা শিখতে পারি? এই প্রশ্নের উত্তর এবং আরও অনেক প্রশ্নের উত্তর চিত্রিত বইয়ের পাতায় পাওয়া যাবে, যখন আমরা মানুষকে পথ দেখানোর জন্য প্রাকৃতিক জগতের দিকে তাকাই।
তুমি একজন চ্যাম্পিয়ন।
মার্কাস র্যাশফোর্ড
নিয়ম বই ছিঁড়ে ফেলুন। আপনার নিজস্ব পথ খুঁজে বের করুন। আপনি কেবল নিজের সাথেই প্রতিযোগিতা করছেন। এই অনুপ্রেরণামূলক, ইতিবাচক এবং ব্যবহারিক নির্দেশিকায়, আন্তর্জাতিক ফুটবলার মার্কাস র্যাশফোর্ড আপনাকে আপনার পূর্ণ সম্ভাবনায় পৌঁছানোর জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলি প্রদান করবেন এবং আপনাকে দেখাবেন যে আপনার সম্ভাবনাগুলি সত্যিই অসীম হতে পারে।
প্রাথমিক বিদ্যালয়ে কীভাবে উজ্জ্বল হওয়া যায়
কিট ব্রাউন
প্রাথমিক বিদ্যালয়ে শেখার অনেক কিছু আছে, প্রাচীন মিশরীয়দের থেকে শুরু করে গুণন পর্যন্ত। কখনও কখনও গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি প্রাপ্য মনোযোগ পায় না, যেমন: কীভাবে নিজের মধ্যে সুখী থাকা যায়, কীভাবে চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে ওঠা যায় এবং কীভাবে একসাথে কাজ করে সকলের সেরা হওয়া যায়। সকলেরই এই বিষয়গুলি শেখা প্রয়োজন। সকলেরই শিখতে হবে কীভাবে উজ্জ্বল হতে হয়! জটিল বিষয় এবং বন্ধুত্বের সমস্যা মোকাবেলা থেকে শুরু করে স্থিতিস্থাপকতা গড়ে তোলা পর্যন্ত, 'প্রাথমিক বিদ্যালয়ে কীভাবে উজ্জ্বল হওয়া যায়' পাঠকদের আজকের সমস্ত তরুণ শিক্ষার্থীদের মুখোমুখি হওয়া সমস্যাগুলি সমাধান করতে সাহায্য করবে।
এই বইটি (সাহায্য) আপনাকে খুশি করবে
সুজি রিডিং এবং অ্যালেক্স প্যাটারসন
৫০টি ব্যবহারিক টিপসের মাধ্যমে আপনি কীভাবে মানসিক চাপ কমাতে পারেন, ঘুমাতে পারেন এবং একটু সহজে শ্বাস নিতে পারেন তা আবিষ্কার করুন যা আপনাকে সত্যিই সুখী বোধ করবে! সহজ শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, যোগব্যায়ামের ভঙ্গি এবং এমনকি মন খারাপের সময় খাওয়ার জন্য সেরা খাবার সম্পর্কে পরামর্শ সহ, এটি চিন্তিত বাচ্চাদের সুখী, আত্মবিশ্বাসী করে তোলার জন্য একটি ওয়ান-স্টপ গাইড।
শরীরের ছবি সম্পর্কে একটি বাচ্চাদের বই
রেবেকা আলেকজান্ডার
আমাদের প্রত্যেকেরই একটি দেহ আছে যার সাথে আমরা প্রতিদিন বাস করি। প্রত্যেকেই আলাদা আকার, আকৃতি, রঙ এবং ধরণের। এই বইটি শরীরের প্রতিচ্ছবি সম্পর্কে কথোপকথনকে তুলে ধরে, যা বাচ্চাদের তাদের শরীরকে ঠিক যেমনভাবে ভালোবাসতে সাহায্য করে। ৫-৯ বছর বয়সী বাচ্চাদের জন্য এই বইটি ইতিবাচক উপায়ে শিশুরা তাদের শরীর সম্পর্কে চিন্তা করতে পারে, এটি সম্পর্কে তাদের অনুভূতি এবং কীভাবে এটিকে যেমন আছে তেমনভাবে ভালোবাসতে পারে তা নিয়ে আলোচনা করে, যেখানে এমন একটি পৃথিবীতে যেখানে চেহারার উপর এত বেশি মনোযোগ দেওয়া হয়।
প্রতিটি শরীর
মলি ফোর্বস এবং মলি ক্রোনিন
আমাদের সকলেরই একটি শরীর আছে। তারা সবসময় অন্যদের মতো একইভাবে কাজ করে না। এবং তারা অবশ্যই সকলের চেহারা একই রকম হয় না। তবে একটি জিনিস নিশ্চিত - প্রতিটি শরীরই সম্মানের যোগ্য। ৯+ বছর বয়সী পাঠকদের জন্য এটি সমস্ত শরীরকে আলিঙ্গন এবং সম্মান করার জন্য একটি অপরিহার্য নির্দেশিকা। কখনও কখনও সোশ্যাল মিডিয়া আমাদের এমন মনে করতে পারে যে আমাদের যদি 'নিখুঁত' শরীর না থাকে তবে আমরা যথেষ্ট ভালো নই। কিন্তু সত্য হল, প্রত্যেকেই মাঝে মাঝে তাদের শরীর সম্পর্কে খারাপ বোধ করে - এমনকি লক্ষ লক্ষ অনুসারী সহ সেলিব্রিটিরাও। লেখক এবং প্রচারক মলি ফোর্বস এখানে আপনাকে দেখাতে এসেছেন যে আপনি - এবং শুধুমাত্র আপনি - আপনার শরীর সম্পর্কে আপনার কেমন লাগছে তা নির্ধারণ করতে পারেন। এবং যদি আমরা শরীরের চিত্রের চারপাশের কথোপকথন পরিবর্তন করতে চাই, তাহলে আমাদের প্রতিটি শরীরের পক্ষে কথা বলতে হবে - যার মধ্যে আমাদের নিজস্ব থেকে আলাদা দেখতে বা কাজ করে এমনগুলিও রয়েছে। আমাদের চেহারার সমালোচনা বন্ধ করার এবং আমাদের সমস্ত গৌরবময় পার্থক্য উদযাপন করার সময় এসেছে!
হ্যালো মি!
নাইরা উইলসন এবং এলিসা প্যাগানেলি
একজন শিশু মনোবিজ্ঞানীর লেখা, এই সুন্দর বইটি একটি ছোট ছেলেকে তার সমস্ত ত্রুটি থাকা সত্ত্বেও নিজেকে ভালোবাসতে এবং গ্রহণ করতে শেখে! সম্পর্কিত চরিত্র এবং একটি মৃদু গল্পের ধারা ছোটদের মানসিক স্বাস্থ্যের ধারণার সাথে একটি সহজলভ্য এবং আকর্ষণীয় উপায়ে পরিচয় করিয়ে দেয়, তাদের কীভাবে নিজেদের যত্ন নিতে হয় এবং নিজেদেরকে তাদের মতো করে গ্রহণ করতে হয় তা নিয়ে ভাবতে উৎসাহিত করে। জীবনব্যাপী সুস্থতার অনুভূতি কীভাবে গড়ে তোলা যায় তার জন্য চমৎকার চিত্র এবং টিপস সহ, এটি যেকোনো লাইব্রেরিতে একটি অত্যাশ্চর্য সংযোজন। পৃথিবীতে নিজেকে থাকুন। হাল ছাড়বেন না! এবং আপনি যেমন আছেন তেমনভাবে নিজেকে ভালোবাসুন।
সমস্যা নিয়ে সমস্যা
র্যাচেল রুনি এবং জেহরা হিকস
তুমি কি কখনও কোন সমস্যার সম্মুখীন হয়েছো? এগুলো সব আকার এবং আকৃতিতে আসে, এবং সবচেয়ে অসুবিধাজনক সময়েও দেখা দিতে পারে। কিন্তু এগুলো সম্পর্কে কিছু জিনিস তোমার জানা উচিত যা এগুলো দূর করতে সাহায্য করবে।
Bengali 
English 
Polish 
Lithuanian 
Romanian 
Portuguese